Saya yakin Anda telah melihat laporan mengerikan mengenai obesitas menjadi merajalela di Amerika. Ini adalah hal yang menakutkan dan bukan pengalaman salah satu dari kami ingin pada anak-anak kita. Mencegah obesitas dapat mudah dan pemberdayaan bagi anak-anak. Beri mereka kontrol atas tubuh mereka. Ajarkan mereka untuk menyetel
ke kebutuhan riil mereka dan untuk memperlakukan diri dengan cinta dan hormat.
1) Biarkan anak-anak untuk bertanggung jawab yang makanan yang mereka makan.
2) Membuat semua makanan yang sama dan mengajari anak-anak untuk check-in dengan tubuh mereka dan memilih makanan berdasarkan apa yang tubuh mereka minta.
3) Mendorong mereka untuk tahu kapan mereka penuh dan untuk berhenti makan pada saat itu.
4) Biarkan mereka makan sesuai dengan pola mereka sendiri kelaparan daripada menurut jadwal eksternal.
5) De-menekankan bentuk tubuh dan berat. Mendorong anak-anak untuk mencintai dan menerima tubuh mereka tanpa syarat.
6) Bantulah mereka menemukan cara menyenangkan untuk bergerak dan bermain sehingga mereka mendapatkan banyak latihan menyenangkan setiap hari.
7) Cinta mereka tanpa syarat dan tidak membuat komentar menghina tentang penampilan mereka atau berat.
8) Pastikan mereka tidak pernah memulai siklus merusak diet dan bingeing.
9) Mari pangan hanya menjadi bahan bakar bagi tubuh. Jangan mengubahnya menjadi hadiah atau menyimpan hal-hal tertentu menjadi istimewa memperlakukan.
10) Ajarkan mereka untuk menghormati orang lain dan tidak menggoda atau mengolok-olok orang lain yang gemuk.
Orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan melalui makan intuitif didorong untuk makan seperti anak berusia dua tahun. Hal yang paling efektif yang dapat kita lakukan untuk mencegah obesitas adalah membantu anak-anak tetap berhubungan dengan tubuh mereka dan menghormati kebutuhannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar